Tập thể thao tốt cho trào ngược dạ dày thực quản là như thế nào?

Tập thể thao tốt cho trào ngược dạ dày thực quản là như thế nào?

Như bạn đã biết thì bệnh trào ngược dạ dày thực quản kiêng kị vận động quá mạnh vì sẽ ảnh hưỡng rất nhiều đến bệnh, tuy nhiên nếu vận động đúng cách sẽ giúp ích rất nhiều cho việc điề trị bệnh. Việc tập thể dục chỉ có hại khi cường độ tập không hợp lý, vì với cường độ tập thể dục quá mạnh không tốt cho người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Và các bài tập như chạy, nhảy, nâng tạ, gập bụng… làm co cơ bụng và khuấy đảo đường tiêu hóa sẽ  có thể làm tăng hiện tượng trào ngược mà không hề thuyên giảm. Do đó mà bệnh nhân trào ngược dạ dày thực quản cần cân nhắc để lựa chọn bộ môn tập phù hợp cho mình trong việc hỗ trợ điều trị, cũng như cường độ thích hợp với thể trạng và mức độ bệnh của mình là được.

Bên cạnh đó, một khi đã quyết định cho bản thân một số lựa chọn về việc luyện tập này thì bạn cũng cần tránh một số điều được note dưới đây khi mắc bệnh:

  • Thời điểm để tập thể dục: Bạn cần nhất nhất tránh tập thể dục ngay sau bữa ăn nhưng cũng không tập khi quá đói bạn nhé. Nếu cảm thấy quá đói thì nên ăn một lượng nhỏ đồ ăn nhẹ như dễ tiêu hóa như: bánh quy, ngũ cốc… trước khi tập để tăng cường sức khỏe
  • Tư thế tập luyện: bạn tránh các tư thế cúi gập người, nằm nâng tạ, nằm ngửa, trồng cây chuối… để tránh xáo động dạ dày.
  • Địa hình tập luyện: Nếu bạn đã chọn đi bộ hay đạp xe hàng ngày thì bạn không nên tập ở những chỗ địa hình xóc và gồ ghề vì với địa hình không bằng phẳng sẽ gây khó chịu cho bản thân bạn.

Ngược lại, bên cạnh việc lưu ý không nên làm thì sẽ có những việc cần phải khuyến khích đối với việc luyện tập để hỗ trợ điều trị bệnh tròa ngược dạ dày thực quản:

  • Thời điểm mà tôi thích hợp nhất để tập thể dục là sau bữa ăn chính 3 tiếng đồng hồ. Vì vào thời gian này đảm bảo phần lớn thức ăn trong dạ dày đã được tiêu hóa toàn bộ
  • Các bài tập tốt cho bệnh như dưỡng sinh như: yoga, khí công, tự xoa bóp, đi bộ… là cần thiết cho người bệnh. Bạn hãy nên duy trì đều đặn và thường xuyên đối việc luyện tập yoga, ít nhất khoảng 30 phút/ngày. Khi mới bắt đầu tập, nên vận động nhẹ nhàng, mức độ và thời gian có thể tăng dần sau đó tuy nhiên tránh vùng bụng cử động quá mạnh
  • Nên mang theo một chai nước nhỏ nhằm trong lúc tập luyện để bạn có thể bù lại lượng mồ hôi đã bị mất. Bạn cũng có thể dùng các loại trà giải khát thanh nhiệt hay ổn định đường ruột, nước bổ sung khoáng chất hay thức uống ion, chỉ cần tránh loại nước có ga, nước vị chua hoặc cafein và rượu bia là được.
  • Ngoài ra, những người mắc bệnh trào ngược cũng nên chú ý đến trang phục mặc khi tập thể dục. Bạn nên mặc đồ rộng rãi, kể cả bệnh nhân trào ngược không tham gia tập thể dục cũng tuyệt đối không nên mặc quần áo quá bó, đặc biệt là chị em phụ nữ  càng không nên mặc áo lót quá chật sẽ làm tăng nguy cơ trào ngược. Bạn cũng cần một đôi giầy chất lượng tốt không cần rộng, vừa vặn, ôm chân là được và thoáng mồ hôi là hợp lý nhất.
  • Điều đặc biệt hơn cả là cần có một tinh thần lạc quan, vui vẻ, thanh thản khi tham gia các bài tập thể dục. Hiệu quả sẽ tăng gấp đôi khi tập luyện với tinh thần thoải mái.
Tập thể thao tốt cho trào ngược dạ dày thực quản là như thế nào?
Rate this post
Đặt hàng
Công ty cổ phần Ong Quang Tiên
Hotline: 1900 96 96 07 (Từ 8:00 đến 20:00)
Tại TPHCM: 97 Trần Quang Diệu, Phường 14, Quận 3 - ĐT: 02839 313 009
Tại Hà Nội: 99 Sơn Tây, Phường Kim Mã, Quận Ba Đình - ĐT: 02462 603 004
Tại Đà Nẵng: 5 Đào Công Chính, Phường Khuê Trung, Quận Cẩm Lệ - ĐT: 02363 991 778
(*) Bán và giao hàng toàn quốc, miễn phí giao hàng tại TPHCM, Hà Nội và Đà Nẵng
Trước:
Sau:

Check Also

Trào ngược dạ dày bệnh lý và sinh lý khác nhau như thế nào?

Trào ngược dạ dày bệnh lý và sinh lý khác nhau như thế nào? Trào …

Leave a Reply

Bạn đang xem Tập thể thao tốt cho trào ngược dạ dày thực quản là như thế nào?



Loading...