Bữa ăn sáng nên ăn gì tốt cho sức khỏe
Bữa ăn sáng nên ăn gì tốt cho sức khỏe

Bữa sáng nên ăn gì tốt nhất cho sức khỏe

Ăn sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng và cũng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa ăn sáng chiếm 40%, ăn trưa 30% và bữa ăn tối là 30%, vì thế mọi người không nên bỏ bữa ăn sáng. Bữa ăn sáng cung cấp 40% năng lượng vậy thì nên ăn gì tốt nhất, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nhất cho cơ thể. Để giúp mọi người hiểu rõ tầm quan trọng của bữa ăn sáng và có bữa ăn sáng tốt nhất, qua bài viết bữa sáng nên ăn gì tốt nhất cho sức khỏe sẽ giải đáp thắc mắc cho mọi người. Cùng đón xem bài viết sau đây nào!

Bữa ăn sáng nên ăn gì tốt cho sức khỏe
Bữa ăn sáng nên ăn gì tốt cho sức khỏe

Bữa ăn sáng quan trọng như thế nào đối với cơ thể?

Sau giấc ngủ dài 8 tiếng, có thể thời gian hơn đến 10 tiếng bạn đã không ăn uống gì. Lúc tỉnh dậy mỗi sớm bụng luôn trống rỗng nhưng hầu hết mọi người lại không thấy đói và thường bỏ ăn sáng. Nhưng đây là một thói quen sai lầm, không chỉ gây ảnh hưởng đến dạ dày mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bữa sáng nên ăn gì tốt nhất cho sức khỏe
3.2 (64%) 5 votes

Buổi sáng thức dậy là thời gian mà cơ thể cần cung cấp nhiều năng lực nhất trong ngày. Do đó, mọi người nên bổ sung cho mình một bữa sáng đầy đủ, để cung cấp một nguồn năng lượng cho 1 ngày hoạt động, làm việc mới. Việc ăn sáng không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà giúp tinh thần tỉnh táo, làm việc năng động, trí não hoạt động tốt hơn và cơ thể luôn tràn đầy sức sống.

bữa sáng nên ăn gì tốt nhất cho sức khỏe

Vậy bữa ăn sáng nên ăn gì cho tốt sức khỏe?

Bữa ăn sáng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, nhưng quan trọng hơn là việc đảm bảo dinh dưỡng, thức ăn cho buổi sáng như thế nào? Một bữa sáng đúng khoa học là bữa sáng cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng thiết yếu và tốt cho cơ thể. Sau đây là các thực phẩm nên ăn vào buổi sáng:

Bữa sáng nên ăn gì tốt nhất cho sức khỏe
3.2 (64%) 5 votes
  • Ngũ cốc: Các thực phẩm từ ngũ cốc chứa nhiều chất đạm, ít lượng đường nhưng cung cấp  rất nhiều năng lượng cho cơ thể.
  • Sữa: Sữa là một thứ không thể thiếu trong bữa sáng, sữa là thực phẩm nước uống chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh việc dùng đồ ăn, bạn nên tăng cường 1 ly sữa buổi sáng và 1 ly sữa buổi tối trước khi đi ngủ ( nếu ai muốn tăng cân).
  • Trứng: Trứng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng, đây là thực phẩm rất tốt cho cơ thể mà bạn không lo ngại về việc sẽ bị lên cân. Không chỉ tuyệt vời, mà trứng còn có nhiều tác dụng đối với sức khỏe.  Tuy nhiên, đối với người có lượng chelesterol trong máu cao thì việc ăn trứng nên được hạn chế.
  • Thực phẩm giàu protein: Những thực phẩm giàu protein thường có nhiều trong thịt (thịt gà, vịt, heo, bò, thỏ), cá, thực phẩm chế biến từ đậu nành… đây là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu vào buổi sáng mọi người nên chú ý.
Thực đơn buổi sáng hoàn hảo cho cơ thể
Thực đơn buổi sáng hoàn hảo cho cơ thể

 Buổi sáng không nên ăn gì?

Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Buổi sáng là buổi ăn quan trọng, cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng, nhưng mọi người cần chú ý trong việc cung cấp dinh dưỡng. Tránh ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên nóng sẽ khiến việc đầy bụng cả ngày, gây ra khó tiêu, ảnh hưởng đến chế độ ăn trưa và ăn tối. Ngoài ra, việc buổi sáng ăn nhiều thực phẩm nhiều dầu mỡ còn khiến tình trạng tăng cân nhanh chóng.

Thịt xông khói: Thực phẩm này làm tăng thêm sự hấp dẫn trong bữa ăn. Tuy nhiên thịt xông khói là thực phẩm chứa nhiều chất béo sẽ khiến bạn có thể đầy bụng, khó tiêu. Nó cũng giống như các thực phẩm nhiều dầu mỡ, gây ảnh hưởng đến sự di chuyển của bạn trong một ngày làm việc.

Bánh kẹo ngọt: Đặc biệt, khi mỗi sáng thực dậy bạn tuyệt đối không được ăn đồ ngọt, lúc này dạ dày trống rỗng nếu chúng ta chất đường vào sẽ ảnh hưỡng nghiêm trọng đến đường ruột, đặc biệt bệnh giun sáng. Thực phẩm này rất tiện lợi để ăn sáng. Nhưng đây là loại thực phẩm có chứa nhiều đường không chỉ khiến bạn bị béo hơn mà còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào cuối buổi sáng nữa.

Uống quá nhiều cà phê: Cà phê chỉ cung cấp cho bạn một sự tăng năng lượng nhanh chóng trong não bộ vì thế bạn không thể chỉ uống cà phê để thay một bữa sáng lành mạnh được.

Những món ăn không nên ăn buổi sáng
Những món ăn không nên ăn buổi sáng

Với bài viết bữa sáng nên ăn gì tốt nhất cho sức khỏe hi vọng mọi người từ này có bữa ăn sáng ngon miệng và bổ dưỡng cho cơ thể. Bữa ăn sáng đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể cũng như tinh thần làm việc cả ngày, chính vì thế cần ăn uống đều đặn, đầy đủ dinh dưỡng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng đón chào ngày mới.

Bữa sáng nên ăn gì tốt nhất cho sức khỏe
3.2 (64%) 5 votes
Đặt hàng
Công ty cổ phần Ong Quang Tiên
Hotline: 1900 96 96 07 (Từ 8:00 đến 20:00)
Tại TPHCM: 97 Trần Quang Diệu, Phường 14, Quận 3 - ĐT: 02839 313 009
Tại Hà Nội: 99 Sơn Tây, Phường Kim Mã, Quận Ba Đình - ĐT: 02462 603 004
Tại Đà Nẵng: 5 Đào Công Chính, Phường Khuê Trung, Quận Cẩm Lệ - ĐT: 02363 991 778
(*) Bán và giao hàng toàn quốc, miễn phí giao hàng tại TPHCM, Hà Nội và Đà Nẵng
Trước:
Sau:

Check Also

Nhanh chóng phát hiện trào ngược dạ dày để điều trị sớm và tránh nguy cơ ung thư

Nhanh chóng phát hiện trào ngược dạ dày để điều trị sớm và tránh nguy …

Leave a Reply

Bạn đang xem Bữa sáng nên ăn gì tốt nhất cho sức khỏe



Loading...